Luis Entrenador Personal

Te paso una rutina de entrenamiento para volumen, y ma abajo un ejemplo de una dieta limpia que te podría ayudar a bajar tus niveles de grasa. LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado 10 - 8 -...

Antes de nada decirte que ES IMPOSIBLE que bajes de tono muscular de un día para otro, osea (es un ejemplo lo que te comento a continuación): si entrenas de L a V, descansas el fin de semana, IMPOSIBLE que en ese fin de semana bajes NADA....

- La caja Torácica NO es epuede reducir de ninguna manera si es ésta y no de masa muscular o grasa. Si es la caja, tal cual me dices, es imposible reducirla. - Las piernas las reducirás haciendo mucho cardio y llvando una dieta sana, variada y...

Lo que es juntar el batido proteico con la cena, NO, por tamnto eliminaría esa toma post-entreno sin duda alguna, salvo que veas que pueda haber una separación entre su toma y la cena de al menos 45'. Te paso un ejemplo de una dieta que igual te...

Lo que has de hacer es llevar una buena dieta, esto no quiere decir que sigas una dieta en concreto, sino que aprendas a comer bien, comer cada NO MÁS de 3 horas, comer sano, variado y equilibrado... Luego, entrenar, si eres un iniciado (supongo que...

En qué quedamos ¿volumen o definición? Ambas cosas IMPOSIBLE salvo que tengas una genética portentosa, y de eso 4 en el mundo :( Para definición (te digo esto porque veo que estás con un quemador), DIETA FUNDAMENTAL, de enada te servirán los...

Sobre las proteínas de suero en forma de suplementos (en polvo para batidos), no tienen porqué engordarte siempre y cuando los tomes en el debido momento en sus dosis correctas! Las tomas serían un batido al levantarte y otro tras el entrenamiento....

Este tipo de aparatos están muy bien para COMPLEMENTAR con el ejercicio físico. Una pena que estés recién operada, porque te vendría muy bien el aparato con caminar y que cuidases algo tu dieta. Las sesiones han de ser cortas al principio a una...

Más que tomar algo, te recomendaría que cambiases tu rutina de ejercicio. Te pongo más abajo un ejemplo. Además, buena dieta, buen descanso y en cuanto a suplementos, proteínas al levantarte y tras cada entreno. Saludos y suerte! Ejemplo de rutina de...

No es la dieta la que funciona o no, sino tu disciplina, seriedad y constancia para llevarla a cabo. Además, solo llevas dos semanas con la dieta, MUY POCO TIEMPO, no pretendas bajar de peso en días/semanas, ya que puede llevarte el bajar un par de...