Luis Entrenador Personal

A tus preguntas: 1) 2.200 a 2.600 cal. Aprox. AUNQUE siendo un iniciado, las cosas cambian, ya que mejor que fueras poco a poco, gradualmente... más abajo te detallo un ejemplo de euna dieta por la que podrías empezar... 2) Depende de cada uno, cada...

Te expongo una rutina para definición de tu masa muscular que, acompañado de una dieta correcta y ejercicio aeróbico, conseguirás tus objetivos (poco a poco). La rutina es muy suave, ya que como me dices que llevas tiempo sin hacer pesas, mejor...

Lo 1º que has de intentar hacer es CORREGIR tu dieta, tu alimentación... Si sigues así, no conseguirás nada, más que posiblemente subir más (y es que encima, según van pasando los años, nuestro metabolismo se va ralentizando más y más, por lo que la...

No sé qué % de grasa corporal tendrás, al menos con los pocos datos que me das estás sin duda alguna en sobrepeso, salvo que seas una persona muy musculada. Para definirte, ante todo DIETA y EJERCICIO AERÓBICO. Esto a parte de las pesas con el fin de...

Más abajo te detallo un ejemplo de dieta para perder peso, espero que la puedas seguir más o menos, de hacerlo verás como entre la dieta y lo poco que puedas hacer de ejercicio, bajarás! En cuanto al ejercicio, deberías intentar hacer algo más, los...

Es lo que pasa cuando cumplimos años, sobre todo en las chicas que, aunque seas joven (eso no lo sé ya que no me dices tu edad), tenéis la gran mayoría un metabolismo que cambia de un día para otro, sin daros cuenta. Lo que antes, por mucho que...

En respuesta a lo que me dices, la toma ha de ser de un gr 20 a 30' antes del entreno o actividad física que se haga. Osea, que en tu caso serían esas 3 cápsulas que harían el gr (o casi) de carnitina 20'-30' antes de la actividad... En los días que...

Pueden sentarte ma la fibra que contengan algunas verduras, legumbres o cereales... prueba a tomar algo de anís en grano con yogur desnatado en la mañana, éste podría ayudarte contra las flautulencias!

Buscas un milagro y eso es difícil de encontrar una respuesta que te sirva de ayuda. La dieta es FUNDAMENTAL, más que llevar una dieta es SABER COMER, evitando sobre todo los alimentos que DE NADA NOS AYUDARíAN, como pueden ser las frituras, dulces,...

Yo personalmente recurriría a los quemadores de grasa SOLAMENTE en el caso de que te vieses que estás aumentando de niveles de grasa. Aunque si quieres mantener las grasas a ralla, puedes tirarte por una carnitina nada más, no vería necesario más ;)...