marcos123

Bien, simplemente tendrás que reducir el total de calorías que ingieres al día, o aumentar la actividad física para consumir más calorías manteniendo la misma ingesta de comida. Ese cambio ha de ser paulatino y no drástico, para que sea el propio...

Pues no, .. el descanso es una pieza fundamental. Muchos tardamos años en darnos cuenta que el descanso tras un entreno duro es totalmente necesario para crecer, ... solo existe ese camino. Los ejercicios aeróbicos, como correr o bicicleta son...

El bodypump, te está ayudando, solo quizás yo intentaría que hicieses tras el entreno con pesas unos 30 minutos al día de ejercicio aeróbico más estático y suave como bicicleta, cinta, o simplemente caminar durante ese tiempo. Luego será cuestión de...

Tema difícil este, .. sobre todo para mi, que también los considero un músculo debilucho. En principio intento trabajarlos con cargas bastante pesadas, en remos y press. Y muy ligero pero con grandes repeticiones los vuelos. Suelo hacer uno o dos...

Vamos allá. Espero poder ayudarte en la medida de lo posible. 1. Correr de un modo suave todos los días y por la noche ayudará a eliminar la grasa sobrante, poco influirá en tu masa muscular. 2. Si, ... un ejercicio aeróbico nunca será lo mismo que...

Me alegra que te hayas acercado a este mundo, espero serte de utilidad. Para empezar decirte que me parece bastante bien tu dieta, pero intentaría modificar algunas cosas, para sacarle un máximo partido. Siguiendo varias normas básicas será más...

Tu sistema de entreno del abdomen me parece correcto. Simplemente con que hagas una dietita apurada que te ayude a quemar la grasa extra te dirá si los abdominales están como tu quieres que estén. El entrenamiento alemán al que te refieres, que a mi...

Ante todo decirte que las prisas no te llevarána a ningún sitio, es importante tener paciencia. Además debes cumplir con algunas normas básicas para crecer, comer mucho, hasta 5-6 comidas al día, entrenar muy duro, con sobrecargas, y descansar...

En España los llamamos "aperturas", y se describe de la siguiente manera... Agarra un par de mancuernas de peso moderado, y acuéstate sobre el banco. La cabeza, espalda y glúteos deben estar apoyados sobre el banco. Comienza con los brazos totalmente...

Simplemente has una cosa, ... calienta solo 5-10 minutos en los aeróbicos. Luego pasa a la sala de musculación, y realiza un circuito donde toques todos los grupos musculares con poco peso y series largas. Con 2 series por musculo será suficiente....