poseidon2727

Lo veo bastante correcto pese a que he de decirte que mejor seria que pecho lo hicieras solo o metieras 2 ejercicios de piernas y luego bíceps y tríceps quedando así: Lunes:pecho y 2 de piernas Martes:3 de piernas y bíceps y tríceps El resto lo veo...

Creo que te conteste en otro post, si no es así házmelo saber y te lo digo: Bueno de todas maneras una rutina de volumen: 1 - Pecho, bíceps Press Banca Aperturas maquina Press inclinado con mancuernas Fondos en barras paralelas (4 series de 8-10...

Pues ahí va: 1- Pecho, bíceps Press Banca Aperturas maquina Press inclinado con mancuernas Fondos en barras paralelas (4 series de 8-10 repeticiones) Curl Barra Z Martillo con mancuernas Curl Concentrado 2 - Espalda, Tríceps Dominadas (4 series de 5,...

1º Hazte de una buena dieta de volumen. Las protes no son malas y si tu economía te lo permite puedes tomarlas durante mucho tiempo. El tema de la creatina ademas de hacerte tirar más con lo que crecerás muscularmente también retines algo de líquidos...

Una buena dieta y una rutina de volumen: 7:30-> 100 gr avena 400 ml leche desnatada 30 gr de proteína de suero hidrolizada Multivitanímico 50 ml café 10:00-> 6 claras de huevo + una yema 100 gr manzana 25 gr nueces Te verde 13:00-> 80 gr atún 100 gr...

Yo te recomendaría najar la barriguitay una dieta de definición lo demás de caras al invierno con una dieta de volumen. Dieta de definición: Desayuno: 100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema Media mañana: 100 g de arroz...

1º Yo haría esto: Día 1: Levantamiento pesado pecho/espalda + trabajo aláctico Día 2: Entrenamiento láctico 1 + 20-30 minutos de trabajo aeróbico Día 3: Descanso Día 4: Levantamiento pesado cuadriceps/femorales Día 5: Entrenamiento láctico 2 + 20-30...

Yo siempre digo que lo correcto es ir a un gym, no por nada sino por que normalmente se dispone de muchas maquinas para realizar muchísimos ejercicios que es lo suyo, dicho esto, te podría decir que una dieta de volumen sin suplementos (protes y...

Pues bien yo te recomendaría los siguientes ejercicios: Zancadas o lounges De pie, con una barra apoyada sobre nuestra parte alta de la espalda y esta completamente rígida, hacemos una zancada hacia delante hasta tocar con la rodilla de la pierna...

Sigue una dieta de definición y veras como todo tu adelazas, incluso la papada: Te dejo una pruébalas y me dices que tal: Desayuno: 100 g de avena con jugo de naranja - 8 claras de huevo y 1 yema Media mañana: 100 g de arroz hervido, 8 claras de...