poseidon2727

Necesito saber altura, peso, sexo, objetivos y tiempo en el gym o experiencia con los hierros, Luego empezamos a hablar, ¿por cierto haces dieta o la has hecho alguna vez?

Prueba esta a ver que tal y me cuentas compañero 1.- Pecho y Bíceps. - Press banca. 4x10 - Press inclinado 4x10 - Aperturas con mancuernas 4x10 - Aperturas en máquina 4x10 - Curl con barra ( W ) 4x10 - Martillo con barra ( -=|=|=- ) 4x10 - Bicep en...

Yo de entrada te recomendaría una buena dieta de volumen y por marcar no te preocupes eso ya más adelante, interesa meterle peso a ese cuerpo. Una dieta de volumen seria: Desayuno 100 gramos de avena Zumo de 2 naranjas Leche (1 vaso) 3 claras de...

No he probado los esteroides pese a haberme tentado muchas veces, con lo cual no puedo ayudarte en el tema del win. Pero por otra parte te diría que si te marcas una dieta de definición equilibrada y practicas mucho cardio cada día los resultados son...

¿Te alimentas de forma correcta? ¿Vas a algún gym? ¿Cuánto hace que no practicas ningún ejercicio físico? Contestame y empezamos. Piensa que considero primordial que te apuntes a un gym si no vas. Si lo que quieres es subir de peso rapido,...

Yo te recomendaría una buena dieta de volumen junto con una rutina de volumen, ya que estas bastante delgado y ademasa haciendo a.marciales se hace mucho cardio cosa que hace te adelgaaces mucho. Las pesas, yo te diría que antes que las a.m. y sin...

¿Qué edad altura peso y sexo? Es que esa pregunta al aire es muy relativa, de todas maneras si eres propenso a engordar no tomes carbos después de las 16:00 horas, eso ayudara a mantener un poco a ralla la barriguita. Por cierto pésate regularmente y...

¿La pregunta es te medicas para ello? Aquí te dejo un escrito bastante informativo en el que resumiendo se recomienda a los hipertensos a realizar ejercicio regularmente: Hipertensión El ejercicio ayuda a mejorar la condición del corazón. Para ser...

En cuanto al entreno yo te diría que te marcaras una rutina de 5 días y no repetir como lo haces, con ello conseguirías tocar más partes de la musculatura y dar mayor descanso a los músculos, que al fin y al cabo cuando se descansa es cuando se crece...

Para 5 días esta estaría bien: Lunes pecho press banca 8-6-6-4 " inclinado 8 6 6 4 Aperturas mancuernas 8 6 6 4 Fondos en paralelas 8-6-6-4 Abdominales Inferior colgado (elevación rodillas) 3x30 Superior (normal) 3x30 Martes Espalda Dominadas 8 6 6 4...