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Musculación
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Entrenamiento en la casa
Realmente es mejor descansar un día en medio, pero no ay ningún problema si son músculos totalmente diferentes, por ejemplo, espaldas y piernas, adelante y no te preocupes
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Musculación
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Necesito una dieta sana casera y algún suplemento para aumentar de peso
Ello! Lo primero es que cundo juegues tu te centres en tus partidos, yo me centrare en tu mono, ¿ok? El aumento de peso se basa en las siguientes cuestiones: . Aumento de la ingesta calórica total : más comida . Aumento del % de proteínas en dieta,...
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Musculación
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Dieta para ganar volumen
El aumento de peso se basa en las siguientes cuestiones: . Aumento de la ingesta calórica total : más comida . Aumento del % de proteínas en dieta, respecto de una dieta normal . Entrenamiento adecuado para ganar peso (más intenso, y menos cuantioso)...
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Musculación
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Super dieta
El aumento de peso se basa en las siguientes cuestiones: . Aumento de la ingesta calórica total : más comida . Aumento del % de proteínas en dieta, respecto de una dieta normal . Entrenamiento adecuado para ganar peso (más intenso, y menos cuantioso)...
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Musculación
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¿Es buena mi rutina para volumen?
Este rutna no es que sea mala, es que para subir volumen es fatigadora, pero como puedes aguantar esto cada día, así el gimnasio llega a ser una odisea, yo te recomiendo un musculo diario, estos ejercicios series y repeticiones son perfectos, ¿pero...
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Musculación
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Aumento de masa muscular
Para subir volumen dos cosas son principales, dieta y entrenamiento con intensidad, para perder esa rasilla de más, un poquito de aeróbico, ¿ok? Entrena un musculo diario excepto bíceps y tríceps incluidos en un día. Series de 8-10 repeticiones...
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Musculación
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Rutina de musculación
Primero debes tener un objetivo, definir, subir volumen, perdida de grasa,..., luego marcarte tu dieta y rutina, esta rutina es principalmente para subir volumen acompañándolo de una buena dieta de 5 comías diarias ricas en proteínas y carbohidratos,...
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Musculación
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Proteinas y aminoacidos?
Los aminoácidos son las ramifixaciones de las proteínas, es decir, estas se componen de aminoácidos. Las proteínas son moléculas de gran tamaño formadas por largas cadenas lineales de sus elementos constitutivos propios: los aminoácidos y sirven como...
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Musculación
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¿En qué ejercicios tengo que focalizar mi entrenamiento y de qué forma para definir mis músculos?
Lo más importante es la dieta, por lo que te daré algunos consejos sobre ella:-Haz cinco o seis comidas diarias(Incrementar el número de comidas diarias nos permitirá obtener todos los nutrientes necesarios y nos ayudará a controlar el apetito. Cinco...
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Musculación
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Querría ponerme lo brazos fuertes y anchos en poco tiempo ¿Qué ejercicios recomendáis?
Lo más importante es la dieta y forma de comer, 4 o 5 veces diarias, en alimentos ricos en proteínas e huidratos de carbono, en la media ora después de entrenar debes tomar una buena ingesta de hodrstos de carbono y poco después de proteína,...