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A continuación os indico las dietas indicadas para cada uno de vosotros. Ambas llevan 5 comidas diarias, y como recomendación general os diría que no os saltéis ninguna de ellas, procurar hacer cada comida más o menos a las mismas horas (es decir, si...

El aerobox es una variante dentro de los ejercicios aeróbicos en clases dirigidas. Combinan la música la coreografía y la estructura de una clase de aerobic con los golpes básicos del boxeo, karate y kick boxing (puñetazos y patadas). Es muy...

Ok, Te voy a dar unas pautas a seguir que te sera efectivo si lo cumples durante unos meses. Empieza por modificar un poco tu alimentación, procura comer 5 veces al día. Es decir, desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No piques nada entre...

Mi consejo es que realices todas las series seguidas. El Abdominal es un solo musculo y se recupera rápidamente. La parte principal, el recto abdominal, se trabaja empezando por la zona inferior, después los oblicuos y por ultimo la zona superior. El...

Efectivamente los quemadores de grasa son un buen complemento para el entrenamiento. Hay muchísimos tipos y marcas en el mercado. Desde los más naturales hasta algunos más complejos que llevan termogénicos y productos excitantes como la cafeína y le...

En primer lugar te diría que no tienes porque dejar de hacer musculación porque tu peso aumente. Es lo normal, el musculo pesa más que la grasa y en el momento que lo trabajas, aunque sea mínimamente las fibras musculares aumentan y pesas más. No por...

Para perder peso hay que hacer ejercicio aeróbico (bici, step, correr, clases colectivas tipo aerobic, cycle, etc..) y llevar una alimentación correcta. Esto es, comer 5 veces al día, llevando un orden de desayuno, media mañana, comida, merienda y...

Primero de todo quisiera saber si realizas ejercicio regularmente, que tipo de ejercicio haces y que tipo de alimentación llevas. Lo más probable es que tu problema sea causa de una alimentación incorrecta, y bajo nivel de entrenamiento aeróbico....

Yo solo uso el WinMx, lo malo es que esta en ingles y hace poco que lo uso y aun no lo controlo. En softonic.com o todoprogramas.com puedes descargarte multitud de software de este tipo y probar cual te parece mejor. Espero que te sirva, siento no...

Dejar el entrenamiento conlleva la perdida de volumen y masa muscular inevitablemente, pero si realizas un breve entrenamiento en casa puedes conseguir mantenerte. Haz siempre primero los ejercicios musculares y después aeróbicos (bici, correr,...