Luis Entrenador Personal

JA JA creo que te has equivocado, te debes referir a la CREATINA, no la queratina o queratina que es el componente principal de las capas más externas de la epidermis. Si te refieres a la CREATINA, lo que te aportaría sería un "plus" energético y de...

La dieta no la veo mal. De todas formas te detallo un ejemplo de otra dieta de volumen por si te sirve de ayuda ¿ok? Un saludo!

En un principio olvídate por el momento de los suplementos, a éstos se ha de recurrir cuando se lleva más tiempo, y tu cuerpo necesita de ciertas necesidades ¿ok? Ahora de momento básate más en la dieta (más abajo te detallo un ejemplo que podrías...

Sobre el salto, llevo muchos años en el nascket y de todas las rutinas que he llevado a la práctica, esta ha sido la más efectiva. Échale un vistazo al siguiente enlace: http://www.culturismoysuplementos.com/salto-vertical-vt6949.html Sobre cómo...

El planteamiento de tu rutina la veo bien, aunque cambiaría alguna cosilla, poca cosa porque el resto lo veo bien: - Abdominales días L, POR y V; Lumbares M y J (por ejemplo) NO hagas abdominales TODOS los días. - En Hombro deja el remo al cuello...

- Creatina: si es monohidrato y pura, de la siguiente forma: * Los 5 primeros días (fase de carga), 4 tomas diarias de 5 grs cada toma (una cucharadilla de café/té colmada = 5 grs), una toma 30' antes del entreno, otra justo después y las otras dos...

He jugado casi toda mi vida al bascket, y de todas las rutinas que haya hecho para mejorar mi salto, he encontrado una muy muy buena que espero te sirva de ayuda. Más abajo te coloco el enlace ;) Un saludo! Luis (santonja Fitness)...

Sin ir a un gym o teniemndo algún aparato en tu casa con el que pudieras ejercitar tus piernas, la cosa está algo difícil. Aún así, sigue una buena dieta (nada de otro mundo, simplemente debes saber comer, comer cada NO MÁS de 3 horas, limpio, sano,...

En suplementación y viendo que llevas tanto tiempo metido en el mundo del deporte, te recomendaría sin duda alguna unas proteínas para tomarte una toma en el desayuno y otra tras el entreno. Proteínas de suero, de entre un 70 a 80% sería suficiente....

No entiendo tu duda. Me metes un esteroide y luego me hablas de un entreno, sin darme más datos o lo que andas buscando. Si lo que buscas es volumen muscular, un grupo muscular diario, 4-5 ejercicios por grupo grande y 3 para los pequeños (tríceps y...