Luis Entrenador Personal

Tu bajada enérgetica y de fuerza puede deberse a la dieta que estés llevando a causa de los triglicéridos (para bajarlos). Intenta que cada entrenamiento no supere los 45' como mucho (hablo solo de musculación, sin contar abdominales-lumbares y...

Este aparato puede ayudarte a fortalecer tu rodilla, pero SOLO si lo combinas con algún ejercicio específico de musculación, que realmente sería lo más propio. Lo que yo haría sería día sí/día no, 2 ejercicios sobre todo que serían: - Extensiones de...

Te pongo un ejemplo de una dieta. Si a ésta lo compaginas/combinas con algo de ejercicio físico, sobre todo ejercicio aeróbico, conseguirás lo que te propongas siempre y cuando seas constante y disciplinada. La grasa que pierdas NO será localizada,...

Más que dieta es el tonificarlos, tonificar tu abdomen, tu masa abdominal. Para ello te recomiendo sin duda alguna una rutina específica de 3 veces por semana, 3 ejercicios por día, 4-5 series por ejercicio, a no más de 20 rep. (si te ves muy bien,...

Me parece a mi que mejor te expongo un ejemplo de una dieta de volumen SALUDABLE, sin excesos, y de ela que espero tomes ejemplo y te sirva de ayuda! 8 claras de huevo puede estar bien para una persona que sus entrenamientos sean tan intensos que...

Te expondré una rutina de fuerza que deberás hacer por 6 semanas intentando hacer todo tal y como te la planteo (la llamo "666: la rutina de la bestia", jajajaja). Al término, pásate a una rutina de volumen de nuevo por 2 meses al menos. O pásate a...

Sobre la toma de tus suplementos, lo veo correcto. Sobre la rutina, me parece excesivo que hagas más de 3 ejercicios de bíceps y encima luego metas espalda, ya que en espalda involucras los bíceps, entre el entreno excesivo de bíceps y luego más con...

CLARO QUE SI, no tienes porqué hacer una rutina específica por obligación. Quiero decir que si tu intención es la de ganar volumen, aunque tuvieses programado una rutina de definición tras la de volumen, si quieres más, puedes continuar, bien con lo...

Bíceps: - Curl con mancuerna - Curl martillo - Curl concentrado TRÍCEPS: - Patadas de tríceps - Extensiones de brazo por encima de la cabeza - Fondos entre dos sillas Espalda: - Remo mancuerna - Peso muerto HOMBROS: - Elevación lateral - Elevación...

Mírate mejor la siguiente dieta, la veo mejor que la que me expones tu... ya me dirás ¿ok? Sobre el ANIMAL CUT, una bolsita 30' antes del entreno, en días de descanso en ayunas. 3 semanas de toma por una semana de descanso. Un saludo!