Luis Entrenador Personal

WOPS, lo siento, como comprenderás recibo al día decenas de mensajes, y ahora mismo no sé qué rutina te he pasado, jajajajaja... con que me digas si es de volumen o definición (pérdida de peso), suficiente para ponerte a continuación ¿ok?

Espero que te sirva de ayuda la siguiente rutina, aunque eso sí, la dieta PILAR IMPORTANTE! Supongo que tengas a parte de mancuernas, alguna barra y discos, si no tiene sbarra y discos, sustituye el ejercicio con barra por el mismo con mancuernas. Un...

La creatina, aunque haya gente que reparta sus tomas o incluso que la tome post-entrenamiento, mucho mejor tomarla ANTES del entreno, y siendo una monohidrato de ecreatina, 5 grs en dicha toma con zumo de uva o mosto para una mayor y mejor...

Si vas a empezar de cero con el tema de la bajada de peso graso (cosa por la que me alegro, ya que el sobrepeso no es salud, y eres muy joven), te recomendaré una dieta que te pondré más abajo (es solo un ejemplo para que ojees). Y sobre la rutina,...

Es normal que cuando se baja mucho de peso queden algunas partes del cuerpo más como "sueltas", esto es debido sobre todo a la destonificación muscular. Para darle otro aspecto a tus brazos has de tonificarlos, y para ello nada mejor que...

Ese calentamiento que haces al inicio me parece muy bien, luego una sesión de tonificación muscular con ejercicios de pesas, y terminar con ejercicio aeróbico nuevamente! Te recomendaría hacer un circuito de musculación (varios ejercicios de...

Pues lo 1º de todo, empezar en el gym con entrenamientos de musculación, una vez empieces, que por cierto deberá de ser a modo de iniciado (lógicamente) con sus rutinas de adaptación (intenta ir a un gym donde haya monitor y éste te sepa guiar)....

Aunque te cuides por semana, la fastidias el finde, ya que lo que sueles beber cuando sales son calorías muertas, y esas cuestan mucho más el quemarlas! Mientras no cambies ese hábito, no podré ayudarte más, porque la ayuda la tienes tu en tus...

Con una sola toma suficiente, 30' antes del entreno. El producto bueno es, pero ya te dije muchas veces que lo que pued ser bueno y a algunos pueda irles bien, a otros pueden no apreciar nada o ver malos resultados (sacar barriga por ejemplo).

Pues lo que me comentas lo veo bien, por lo que tu problema podría ser a causa de falta de algún mineral, tipo potasio, que en ese caso te recomiendo que comas plátanos y patata (cocida o asada)... haz esto y a ver qué tal... Estira bien tras correr...