mikiburke

Claro qes normal, esa tabla esta hecha a medida de que cuando entrenes la espalda los bíceps se carguen también aunque si los bíceps no te crecieran, lo dudo habría que aislar el tríceps y el bíceps en un día solitario.

Apunta: todo esto le puedes meter Claras de huevo Plátanos Galletas Avena Leche Mira es una tontería que te siga diciendo porque con una batidora le puedes meter todo lo que es bueno, mete lo que más te guste siempre manteniendo relación entre...

Esta es mi dieta: Desayuno:5 claras de huevo y una yema, 350 mililitros de leche con una taza de avena, un batido de proteínas y una toma de creatina con dextrosa. Media mañana: 2 filetes de pechuga de pollo o 150 gramos de pechuga de pavo y un...

En cuanto los suplementos cantidades y horas: Proteínas tres tomas de dos cucharadas a lo basto, es decir sin colmar. Al desayunar, después de entrenar y antes de acostarte. Creatina:primero necesitarás hacer una fase de recarga durante una semana,...

El hidroxecut estoy seguro de que no se ha retirado ya que fui a comprarle uno a un amigo antes de ayer, el hidroximax II ya tengo más dudas ya que no lo tengo muy seguro, pero el hidroxecut seguro que no.bueno amigo espero haberte resuelto esta...

Tu rutina debe de ser esta: Lunes:pecho-press de banca 4 de 8 -press mancuernas-3 de 6 a 8 -Press inclinado-3 de 8 Bíceps:-alterno mancuernas 4 de 8 -Curl en polea 4 de 10 a 12. Martes:pierna:-sentadilla 4 de 8 -prensa 3 de 6 a 8 -Femoral en máquina...

Un regalo para ti Lunes:pecho-press de banca 4 de 8 -press mancuernas-3 de 6 a 8 -Press inclinado-3 de 8 Bíceps:-alterno mancuernas 4 de 8 -Curl en polea 4 de 10 a 12. Martes:pierna:-sentadilla 4 de 8 -prensa 3 de 6 a 8 -Femoral en máquina 4 de 8...

En primer lugar, no te sobreentrenes, no entrenes más de cuatro días en cada uno entrena nada más que una hora, y descansa un día entre estos cuatro. ¿Segundo lugar que tal llevas los carbohidratos? Aumentalos para coger más masa muscular. Haz más...

La respuesta es sencilla para saber si es mucho o poco lo que levantas toma este consejo: debes coger el máximo peso que puedas levantar para hacer repeticiones que estén entorno a:las 6 repeticiones como mínimo, y las 12 como máximo. Es decir si...

Lo de las repeticiones en las tablas no se quien te las habrá puesto pero es fántastico para perder peso. En cuanto al peso debes coger el uno que te canse pero que te permita realizar hasta la última repetición y con una gran calidad. Bueno,...