poseidon2727

Yo en tu lugar bajaría las repeticiones, haz de 6 a 8 con el máximo de peso que puedas, las de congestión me gustan, yo también las hago, je je, ojo no hacerte daño que es algo muy fácil con tu constitución. Yo te rcomendaria que experimentases con...

A ver respondiendo a eso te digo que yo soy partidaro de : El día que hago pecho meter 1 de vices y 1 de tríceps ( el esencial de cada uno de ellos), como recordatorio que yo le llamo. Ese día yo no tocaría nada de espalda, yo espalda lo haría con...

A la 1ª pregunta te contesto con otra pregunta, ¿comes de forma adecuada? Eso te lo comento ya que es el fallo de mucho iniciado en el tema de la musculación, es importantísimo llevar una dieta (acorde con tus objetivos) para obtener resultados, por...

Yo haría hombros 2 veces por semana sin quemarlos mucho pero con el máximo peso que puedas. Ojo con ellos que son músculos delicados y fácilmente lesionables, calienta bien y aumenta de peso de forma progresiva (no hagas animaladas que no llevan a...

Dependiendo de si estas en volum (más tiempo para oxigenar el musculo y así poder hacer la siguiente repetición con mucho peso(40 seg) ) o si estas en definición menos (20)

Yo en general tomaría whey protein justo al finalizar el entreno ya que los niveles de glucosa en es momento es muy bajo y es importante rellenarlo lo antes posible! Suerte y un saludo!

Para empezar deberías decirme altura peso y medida de las caderas, por cierto y para que lo tengas presente, el tema de las caderas es simple podrás reducir hasta donde te de tu medida osea, es decir, que por más que consigas bajar sera siempre la...

No tomes gainers por la noche, te crían barriga. Yo tomaria whey recien levantado y despues del gym dejate de gainers, mucho arroz integral y patata cocida, frutos secos y por las noches pescado blanco y azul Yo tomaria dymatize o on(optimun...

Esta bastante bien pero dependiendo de los objetivos mete más o menos cantidad, una putada lo del pescado, mete nueces que son aceites grasos buenos.

Punto 1: Mira recién levanta y después de entranar esta bien el tema de los batidos, intenta que sean whey (absorción rápida), no caseína miscelar (absorción lenta, ideal para tomar con agua antes de acostarse). Punto 2: Yo mejor entrenaría a las...