sabinero

Me haces 4 preguntas en la misma por respeto a todos te responderé a la primera y si quieres me repites cada pregunta por separado que además ayudará a que tus preguntas le valgan a más gente. No necesariamente te tienes que estar sobreentrenando,...

Vayamos por parte la comida se quema, siempre que se realiza actividad, al llegar la noche la actividad se reduce, pero si se trata de comer fundamentalmente lo que ingerirás serán hidratos, no irás a realizar digestiones pesadas de proteínas o...

Medicamento no te recomiendo ninguno, el aumento de masa muscular debe acompañarse de una dieta adecuada baja en grasa y con mayor aporte de proteínas, así como un trabajo hipetrófico con te recomiendo 5 series de 8 repeticiones en 4-6 ejercicios...

En teoría el trabajo de hipertrofia se realiza con 80-85% rm eso se refiere a 3-5 series de entre 5-10 repetic. El trabajo de definición relacionar con pesos bajos sobre el 50-60% y entre 5 y 8 series de entre 10-20 repeticiones. Las preguntas de una...

El aumento de peso es fácil, todo el mundo sabe como, el aumento de masa muscular es tremendamente complicado, tu forma de subir peso es la única sana que existe, lo siento pero no hay otra manera, salvo con hormonas, pero de eso yo no hablo, es...

Supongo que se deberá a problemas relacionados con el aumento de sudoración, por ello te recomiendo la hidratación abundante en los días anteriores y posteriores al traslado así como favorecer esos días la ingesta de productos con carbohidratos,...

El aumento de volumen puede conseguir por aumento de masa y por aumento de volumen, fundamentalmente el trabajo hipertrófico se realiza con cargas sobre el 85% de Fuerza Máxima con trabajo de 3-5 series y entre 5-10 repeticiones. Para el aumento de...

- Primar los hidratos en el desayuno, convirtiendo esta comida en la principal, ayudate de pasta arroz -La comida apóyate en las verduras, frutas con algo de carne rica en proteínas -La cena debe ser ligera, aunque este punto algunos estudios...

Primero es tan importante la recuperación como el trabajo por ello establece en tu rutina días de descanso Por ejemplo Lunes : tren superior Martes: squash Miércoles: tren superior Jueves: squash Viernes : trabajo aeróbico recuperativo Sábado: tren...

Ciertamente los daños ligamentosos-tendinosos, son difíciles de curar de tratar y de cuidar, la herramienta más eficaz para evitarlos es el calentamiento y el estiramiento. Un calentamiento amplio y progresivo, así como estirar antes y después del...