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Lo más difícil de desarrollar en el gimnasio son las piernas en especial el área de la pantorrilla, pero te puedo dar una serie de consjitos para sacarle el mayor provecho. Entrenar 2 veces por semana piernas, podría ser así: 1) Sentadilla 1x15 2x12...

Veo que estas decidido a trabajarle con disciplina a tu cuerpo por eso mis recomendaciones son: Visita al medico y comentale de lo que piensas hacer, ya que estos suplementos tienen efectos adversos y en su mayoría efectos sobre la presión arterial y...

Claro que lo mejor sería que primero adelgaces hasta por lo menos 75 Kg, y ahí si trabajarle a las pesas, por lo pronto realiza ejercicios aeróbicos ( trotar, correr, caminar, nadar, bicicleta, aeróbicos en el gimnasio, lagartijas) y consume mucha...

Efectivamente, esos mitos son cierto, si impiden el crecimiento, por eso te recomendaría que no levantes pesas hasta cumplir los 18 años más o menos, según las expectativas que tu tengas para queré seguir creciendo, pero si insistes en levantar pesas...

Lastimosamente no me das mucha información acerca de ti, como lo son la edad, el peso y la estatura, factores muy decisivos a la hora de tomar en cuenta un tipo de alimentación o de ejercicio físico. Pero de manera general según tu limitación te...

Tienes una masa corporal bien, lo cual te facilita el trabajo individual sin asistir al gimnasio. Mi recomendación para trabajar diariamente sería: Flexión es de pecho o lagartijas: 4 series de (15 ó 20) repeticiones Levantamiento en la barra: 3...

Si lo que quieres es definir, es decir, marcar más los músculos debes exigirte más. Mi recomendación sería: Trotar 1hr Bicicleta 45 min 5 series de 30 - 40 sentadillas (según lo que puedas) 5 Series de 30 abdominales 4 Series de 20 - 25 lagartijas...

Los ejercicios que puedes hacer con mancuernas son: Aperturas con mancuernas en banco inclinado Sentado en un banco inclinado entre 45º y 60º, mancuernas en las manos, brazos extendidos verticalmente o ligeramente flexionados para aliviar la...

Personalmente te recomendaría que no consumieras ningún tipo de creatina ni proteínas si no piensas dedicar tu vida al fisicultirismo, porque este tipo de sustancias aumentan de manera rápida y basta la masa muscular, y si dejas el entrenamiento tu...

Sal a trotar todos los días, entrénalo en el gym una vez por semana y con poco peso muchas repeticiones