Jose Perez Medina

Bueno lon que a pasado es que tu has perdido tanto peso en tan poco tiempo que tu cuerpo no le ha dado tiempo a generar colágeno y elastina y que la piel estuviera en su sitio, encima al no haber ingerido más proteínas tus musculo han quedado...

Bueno para empezar Desayuno vaso de leche desnatada con café+copos de avena o muesli+frutos secos no fritos+fruta almuerzo s sándwich de pan integral con pechuga de pavo, o jamón york o una lata de atún o tortilla de 2 claras con una yema, o tortilla...

Manu veras te ayudara más hacer deporte porque no esta reñido coger peso corporal y ir cogiendo masa, ya que durante el tiempo que entrenes iras firbrando cogiendo forma moldeando el cuerpo y viéndote cada vez mejor. Lo que debes entender que solo...

Intento responder lo más rapido posible pero no puedo siempre que quiero porque entre el trabajo la tienda al publico y disfrutar de mi familia no meda para todo, asique solo puedo pediros paciencia. Dejalo en mesquemusculs te ayuda.

Bueno si buscas coger más masa muscular debes unir la dieta la rutina y la suplementación a tus necesidades deportivas y diarias. Dejame datos de horarios de comidas, de trabajo de entrenamiento, y que deportes practicas ademas de las pesas y te echo...

Con lo que pesas ya estas pesando menos de lo que debieras, asique no puedo ayudarte a perder más peso, puedo ayudarte a enseñarte a cmer para que moldees tu cuerpo lo fibres y te veas bien, pero no por estar más delgada tendrás menos barriga y menos...

donde?

Si buscas coger masa tienes que hacer pesas si buscas más aeróbico y moldear entonces te ira mejor el body pump, no se que es el stano. Lo siento.

Debes trabajarlas de todas las maneras. Abdominales contracciones abdominales elevaciones de piernas colgado elevaciones de piernas tumbado, laterales. Etc

No se puede definir y coger masa la mismo tiempo, se puede coger masa y perder grasa que no es lo mismo, el producto que tomas no lo he consumido no puedo decirte, fíjate en la cantidad de grasa que tenga la proteína debe ser baja y media en hidratos...