Luisja Pizarro

Es muy normal que tengas un brazo más desarrollado que otro, a todo el mundo le pasa e incluso a muchos que intentan entrenarlo un poco más, no consiguen desarrollarlo a partes iguales. Yo te recomiendo a parte de lo mismo que te han recomendado, es...

Aquí tienes una rutina muy buena, el que subas más o menos dependerá más de ti, de tu dieta de tu genética y de cómo entrenes. Esta rutina es para entrenar con grandes pesos y progresando todas las semanas cargando más peso en los ejercicios. LUNES :...

Todo el mundo quiere aumentar volumen de todos sus músculos y tener una línea bonita con unos abdominales supermarcados... Mira para poder llegar a eso, o tienes una genética extraordinaria o tienes una preparación milimetrada en la que no te puedes...

De momento no te hace falta dieta, más adelante la harás, primero mira a ver los resultados que obtienes sólo entrenando. LUNES : Piernas Sentadilla 18-16-14-12-10-8 Prensa 14-12-10-8 Extensiones 2x20-14-12-10 Femoral tumbado: 4x10 Femoral sentado 3x...

Yo siempre digo que si te dedicas al volumen, haces volumen, y si quieres definir define, las dos cosas juntas se llevan un poco mal por lo que no es necesario estar bajando grasa en volumen, sino no añadir demasiadas calorías si no quieres estar muy...

La verdad que es complicado acertar lo que te puede venir mejor porque te comento que al tener un estómago grande, hay personas que aunque tengan poca grasa tienen un abdomen grande y que sobresale un poco para fuera, como puede ser el caso del nuevo...

A ver de momento: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un té verde antes de hacer basket o ejercicios aeróbicos. No tomes más calorías de las que...

Te comento que correr provoca siempre una pérdida muscular, por lo que es más conveniente para retener la masa obtenida son aeróbicos más livianos como bicicleta estática, remo, elíptica, steppers. De momento lo que comes está bien, aunque yo...

Aquí tienes una de tres días con cardio: Lunes: Triserie 1: Press banca-30 segundos de sprint con alta resistencia en bici- Press jalón tras nuca. 4x15 Triserie 2: Aperturas-1 minutos de elevaciones de tronco abdominales-Remo sentado en polea: 4x15...

Aquí tienes otra rutina para seguir la que tienes y que te ayudará a aumentar las zonas que no has aumentado tanto: Lunes: Dorsales y hombros Dorsales Dominadas: 4x max Remo en punta: 10-8-8-6 Jalones al pecho agarre cerrado: 10-8-6-4 Jalón tras...