piramide

Primero cuestión como ejercito mi antebrazo, lógicamente realizando ejercicios específicos para el antebrazo, tu monitor sabe cuales son y tepuede poner un programa para su desarrollo. Un consejo, trabájalos pero no te pases, un antebrazo muy...

Intentaré responder a todas las preguntas y no dejarme ninguna. 1) Si puedes tomar la creatina con los carbohidratos, lógicamente antes de entrenar. 2) No tienes necesidad de mezclar los aminoácidos, tómatelos por la noche, después de entrenar o a lo...

La rutina que has visto es muy buena para el pecho, te garantizo que te crecerá. - El press superior con barra se hace en un banco inclinado o en una máquina, unos 45 grados no más, si no puedes ajustarlo, mejor que que se quede más bajo que alto ya...

Para ganar fuerza, debes entrenar el ejercicio que vas a realizar en el concurso. Realizas series de 3 ó 4 repeticiones y utiliza mucho peso. - Para el pecho potencia también el tríceps y el hombro. Respecto a la comida, utiliza batidos de hidratos,...

Gran misterio el de los hombros, nunca estamos contentos con sus progresos. Viendo tu rutina de trabajo para este músculo, te puedo comentar que es buena e intensa, pero como siempre vamos a ver si lo podemos mejorar. El primer problema de este tipo...

La suplementación en el entrenamiento de pesas es necesario si se quiere conseguir un gran volumen muscular. Los resultados con la suplementación están demostrados científicamente, sigue las instrucciones de tu monitor en relación a las dosis que...

Empecemos con la comida, debes intentar evitar en la medida de lo posible las grasas. Si no puedes cambiar los hábitos alimenticios de tu casa, tus progresos se verán ralentizados, así que una buena opción es que ciertas comidas te la hicieras tu...

Realizas muchas preguntas en una, espero no dejarme ninguna sin contestar. Si puedes tirar de peso, hazlo, eso será lo que te dé fuerza y volumen, no lo dudes. La suplementación, si sirve, está científicamente comprobado y tu los has visto, cuando...

Lo que has leído es cierto, aunque también existen otras maneras de realizar esa definición. Te explicaré unas cuántas y tu decides cuál es la que más te conviene. a) La primera, tu entrenamiento es el mismo que el de volumen, simplemente realizas...

Soy un nuevo experto que ha empezado hace poco. He leído tu pregunta en el tablón público y he decidido responderte. La duda que planteas tiene fácil solución. Lo primero que debes hacer es como tu bien has comentado es realizar ejercicio aeróbico....