Jose Perez Medina

Con lo que pesas ya estas pesando menos de lo que debieras, asique no puedo ayudarte a perder más peso, puedo ayudarte a enseñarte a cmer para que moldees tu cuerpo lo fibres y te veas bien, pero no por estar más delgada tendrás menos barriga y menos...

donde?

Si buscas coger masa tienes que hacer pesas si buscas más aeróbico y moldear entonces te ira mejor el body pump, no se que es el stano. Lo siento.

Debes trabajarlas de todas las maneras. Abdominales contracciones abdominales elevaciones de piernas colgado elevaciones de piernas tumbado, laterales. Etc

No se puede definir y coger masa la mismo tiempo, se puede coger masa y perder grasa que no es lo mismo, el producto que tomas no lo he consumido no puedo decirte, fíjate en la cantidad de grasa que tenga la proteína debe ser baja y media en hidratos...

Si es así a más cantidad de repeticiones más desgaste físico y muscular. A menos desgaste físico más ganancia muscular.

Si vas buscando coger masa muscular debes comer 5 veces al dio ingerir hidratos y proteínas sobre todo de la carne y si es decaballo mejor, no se puede vivir de fruta y de verduras hay que comer de todo evitando dulces y grasas que nuestro cuerpo no...

Dejame edad, peso, altura, días y horarios de entrenamiento según¡Un turnos, horarios de comidas, si haces algún deporte más. Dejame los datos en la web www.mesquemusculs.com te haré dieta rutina para primero coger peso corporal y posteriormente...

Necesito más datos, días que iras a la natación y días que iras al gym horarios de estos, edad, peso altura, horarios de comidas, en que trabajas y horarios de estos. Te tocara comer 5 veces al día nada de saltarte comidas. Te iría bien una whey...

Es una locura que quieras definir con la delgadez que tienes, deberías empezar a entrenar para aprender a entrenar a hacer los ejercicios aprender a comer que esa flacidez no es más que falta de ejercicio y esa grasa de una mala alimentación, yo no...