Luisja Pizarro

A ver, me parece genial todo lo que haces, pero precisamente no es para ganar masa muscular, la cantidad de ejercicio aeróbico que haces es muy alta para poder ganar volumen muscular, mira, para ganar volumen y definición a la vez, se necesita una...

Los esteroides te adelantan lo que sería tu progreso. Un cuerpo grandioso, ¿a qué llamas tú un cuerpo grandioso? Para que te hagas una idea, en condiciones muy buenas la gente puede aumentar 2-3 kg de músculo limpio al año 5-6 si lo hacen de manera...

La mejor forma de ganar masa muscular es conocer tu cuerpo y tener los suficientes conocimientos de deporte, anatomía, fisiología, sistemática del movimiento, biomecánica, nutrición, alimentación, bases de entrenamiento, clases de entrenamiento...

¿Por qué un voluminizador? ¿No comes lo suficiente? Si quieres más volumen y comes poco o tienes ganas de hacerte comidas, entonces añádelo, si comes mucho y bien pues no lo añadas, con lo que tienes va bien, proteínas óxido nítrico y creatina, es...

Digamos que el press de banca es un ejercicio completo que trabaja casi todo el pecho, lo bueno que al juntar mancuernas trabajas la separación pectoral, osea, la parte interior del pectoral y es bueno juntar las mancuernas arriba, no te preocupes,...

Hay que ser coherentes amigo, como el mecánico necesita sus herramientas para arreglar un coche, el que quiere aumentar de volumen necesita un gimnasio o un material casi igual. No puedes pedir peras al olmo, es algo que tendrás que tener más...

Esa rutina está bien sólo con un par de cosas: El día 3 añade femoral sentado y femoral tumbado: 14-12-10-8 Y también Gemelos de pié y gemelos sentado: 18.16.14.12.10 Los viernes añade antebrazo supinador y pronador 4 series al fallo. Por lo demás no...

Este es un ejemplo de dieta que tengo puesto a gente de por aquí, no la tienes que hacer, pero te la pongo para que veas más o menos cómo se estructura en base a mi contestación anterior.

Las proteínas de por sí, no hacen que te crezca el músculo, la función que tienen es reponer en mayor cantidad las microfibras musculares dañadas durante el ejercicio, así se produce el crecimiento muscular. Por lo que tienes que entrenar muy bien en...

Y tienes mancuernas, banco, ¿barra u otro tipo de material en casa?.