Jose Perez Medina

Los entrenamientos y la forma de entrenar depende de mucho de lo que peses y midas, te explico si eres una persona de 1,85 y 60kg pues tendrás que hacer entrenamientos pesados, intensos descansar dos minutos entre series y repetición, no hacer...

Primeramente debes aprender a comer y luego coger peso corpora, para crear masa muscular, no hay milagros si nos nadie entrenaría si los suplementos, las vitaminas o unas pastillas nos pusieran grandes en masa muscular, y no en estar inchados nadie...

Bueno en primer lugar como casi siempre pasa es tu forma de alimentarte ya que no comes bien y mucho menos para cubrir el deporte que practicas. Dbes comer cada 3 horas desde que te levantas hasta que te acuestas, y deberías comer luego según tu...

En casapra lo que quieres te quedas corto, porque no nse puede hacer espalda baja, poleas etc, si encima no has entrenado nunca debes ir aun gym donde hacer una tabla para trabajar todo el cuerpo, ya que no debes entrenar más de 3 días a la semana, y...

El monitor del gym es quien debe hacerte una rutina de entrenamiento, en tu caso si deseas perder grasa debes ir 5 días a la semana al gym, entrenamiento de una hora y después de las pesas 30 minutos de aeróbicos, ademas de hacer una dieta para...

Habría que saber que tipo de creatina es monohidrato o alkalina, y que cantidad tiene por capsula. Un batidosolo después de entrenar es poco, debes tomar antes y después de entrenar, y el de después de entrenar antes de la ducha, y los días que no...

Las dietas se tiene que hacer obteniendomucho datos de la persona porque deben ser individuales ya que no sirve el de una persona a otro, y porque el desgaste deportivo debe ir unido a la ingesta, así como el desgaste básico unido a la ingesta, y la...

Si quieres bajar el peso tienes ahora que sacrificar el volumen de tus piernasporque el peso se pierde de todo el cuerpo, si nos no habría personas con volumen de abdomen grandes. Si quieres noperder las piernas olvidate de hacer spinning, ytendras...

Yo no repito grupo muscular por día y menos en entrenamientos de 4 días, ya que solo lo hago en caso de que estén en volumen y tengamos algún grupo atrasado y solo hasta que vemos que sube. En mi web tienes dos rutinas son a nivel general echales un...

Al contrario si aumnetas el volumen de tus piernas aumentas el peso de estas, y te cansaras antes porque pesaras más, quieres algo que va a lo contrario que quieres hacer asique debes decir realmente que deseas en este momento. Saludos josemasque mi...